Sem controlo, sem efeito…

Meditação é uma palavra muito utilizada no mundo de hoje.
A verdade é que são poucas as pessoas que realmente sabem em que consiste.

Na sua essência, a meditação é a arte de estar consciente, consciente do que ocorre dentro de nós e à nossa volta.

Osho

Como actualmente é difícil sentar-se e permanecer quieto durante dez, quinze ou vinte minutos para poder recuperar energias através da meditação, parece fundamental aproveitar para meditar durante as caminhadas para o trabalho, para o transporte público ou naqueles momentos que dedicamos ao exercício físico.
O truque é concentrar a nossa atenção na respiração.
A cada inspiração sentir o ar a percorrer o organismo e a cada expiração controlar o ar de forma a aumentar o tempo da libertação do ar.
A cada movimento sentir o nosso corpo, as nossas sensações, os pensamentos que nos provocam, sem permitir que nos alterem as emoções.
A ideia é libertar por completo os pensamentos e deixá-los fluir.
Nesse momento único de ligação ao nosso ser, é aconselhável estar atento ao que nos rodeia e ao seu efeito em nós.
Mais uma vez, deixar fluir cada sentimento, cada emoção, cada pensamento sem controlo, sem efeito, apenas com o foco na observação interior.
Enfim, a ideia é aceitar o que nos chega de nós ou do que nos rodeia sem reacção, com apenas observação e, dessa forma, assinalar ferramentas interiores para lidar com as pressões do dia-a-dia e aprender a relaxar até nos momentos mais stressantes.
Experimenta!
Vais ver que gostas!