Os três elementos da meditação

Sejas um principiante ou não, há três elementos funtamentais à meditação.

O primeiro é a Descontração e está relacionada com o espaço, o tempo, a postura e a atitude.
Por isso, escolhe um espaço onde te sintas relaxado e à-vontade.
Escolhe o melhor momento para estares na tua companhia, sem interrupções, sem stress, sem pressas.
Escolhe a postura em que estiveres mais confortável, seja de pé, sentado ou deitado.
O importante é que mantenhas a coluna direita, os ombros descidos e o queixo ligeiramente inclinado para a frente, inclinação de 45°.
Opta por estar descalço e, se tiveres os pés assentes no chão, afasta bem os dedos dos pés para que afundem no chão.
E lembra-te, meditação não é dormitação.
Em suma, o mais importante é que estejas confortável, coluna erecta e sem interrupções.

O segundo elemento fundamental à meditação é a Observação e está relacionada com a atenção que dás ao teu corpo, aos teus pensamentos, aos teus sentimentos, emoções, humores e à tua alma!
Para melhor focares, fecha os olhos.
A respiração é uma aliada da observação, pois ajuda a afastar a tua atenção da mente tagarela que todos temos.

E assim chegamos ao último, se bem que não menos fundamental elemento da meditação: Não julgamento.
Sê apenas testemunha!
Não julgues o que estás a pensar.
Não julgues o facto de estares a pensar.
É normal pensar!
Temos milhares de pensamentos por dia!
É normal surgirem pensamentos, quando olhas para dentro de ti.
Por isso, deixa fluir!
Dá-te tempo!
Foca em ti!
E, assim, meditas!